别让夏夜难眠升高你的血脂！揭秘睡眠-血脂恶性循环，通络养生巧化解

发布日期：2025-07-06 05:55    点击次数：182

天气一热，很多人就变成了“睡眠困难户”。

昼长夜短，酷暑难耐，蚊虫叮咬，多种原因影响夜间睡眠，辗转不安，心烦意躁，白天困倦，精力不足，反应迟钝......

如果睡眠出现问题，一定要引起重视，特别是老人、日常血脂偏高的人群，不要以为睡不好只是让你精力不济，它还会悄悄升高你的血脂，进而引发心脑血管疾病等。

藏在深夜里的血脂秘密

研究发现，夜间睡眠时长和总胆固醇呈线性负相关，与低密度脂蛋白呈U型相关。睡眠时间长短会影响血脂的代谢可能通过以下途径：一方面，睡眠较短导致皮质醇分泌增加，交感神经活性增加，从而提高血脂水平；另一方面，睡眠较短会增加体内饥饿素和瘦素水平，机体进餐时间和食欲发生变化，影响能量平衡，增加血脂水平分泌。

除了睡眠时长，睡眠质量也是影响血脂水平的重要因素。睡眠障碍是血脂异常的危险因素，已经在一项北京市成年人睡眠与血清TG/HDL-C的关联性研究中已得到证实。

生物钟对脂质代谢也有一定的影响。生物钟基因参与了脂质代谢的关键步骤的调节，不规律的生活作息和熬夜可能破坏生物钟的正常调控，导致脂质代谢紊乱。

因此，保持规律的作息，保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量，对于维持正常的血脂水平至关重要。

被血脂改写的睡眠质量

长期睡眠不佳会提高血脂水平，而血液中甘油三酯、胆固醇等脂质水平异常升高，会通过多种病理生理机制导致睡眠质量下降，形成“代谢-睡眠”恶性循环。其主要作用机制及科学依据如下：